Krafttraining

[kaschtete]

Gebracht hats auf jeden Fall!!! Wenn man noch einen guten Boden hat(Gene), dann baut man schnell auf.
Und so Nebenbei: Wenn man viele Wiederholungen macht, trainert man eher den Ausdauerbereich, mit wenig Wiederholungen trainiert man eher denn Kurzkraftbereich.
Liegenstützen sind in erster Linie für den Ausdauerbereich, ausser man packt noch zusatz Gewicht drauf.

euer kaschtete

[ehem. Töfflibueb]

Gebracht hats auf jeden Fall!!! Wenn man noch einen guten Boden hat(Gene), dann baut man schnell auf.
Und so Nebenbei: Wenn man viele Wiederholungen macht, trainert man eher den Ausdauerbereich, mit wenig Wiederholungen trainiert man eher denn Kurzkraftbereich.
Liegenstützen sind in erster Linie für den Ausdauerbereich, ausser man packt noch zusatz Gewicht drauf.

euer kaschtete

ist eigentlich logisch, aber wenns anfängt zu ziehen baut es ja auch muskeln auf.

[Kohler]

kommt drauf an was für training ^^ aussdauer oder max bei max ja nich zu lannge... und ja bei der ausdauer bis es so richtig schön zieht^^


und immer genug spinnat essen;)

[xXxDangerousxXX]

kommt drauf an was für training ^^ aussdauer oder max bei max ja nich zu lannge... und ja bei der ausdauer bis es so richtig schön zieht^^


und immer genug spinnat essen;)

Neuste Forschungen haben ergeben, dass Spinat gar nicht überaus gesund ist. Ins Sachen Eisen Anteil hat sich der Entdecker nämlich um eine Komastelle verrechnet....
Ihr Dr. Schlaumeier

[Kohler]

kommt drauf an was für training ^^ aussdauer oder max bei max ja nich zu lannge... und ja bei der ausdauer bis es so richtig schön zieht^^


und immer genug spinnat essen;)

Neuste Forschungen haben ergeben, dass Spinat gar nicht überaus gesund ist. Ins Sachen Eisen Anteil hat sich der Entdecker nämlich um eine Komastelle verrechnet....
Ihr Dr. Schlaumeier

lol

[KTM/X30]

so hier mal der stand der dinge bei mir!! ich merke enormen vortschritt in sachen heben etc.

oberarm:


rücken:

[kaschtete]

So habe es jetzt auch hingekriegt mich zu überzeugen, einpaar Pic's von mir hochzuladen!
Hier mal mein Rücken(Hauptsächlich Latissimus)


Und hier noch ein Bild von meinem Arm, aber entschuldigt mich, wegen der Qualität(Bisschen Verwackelt)

Die Bilder sind leider schon älter!!!

[belmondo racing]

meins

[tupaclipse]

Belmondo Racing:

Haha, der Trick, seinen Arm an den Körper anzustützen, um den Muskel grösser wirken zu lassen.

[belmondo racing]

na und eifersüchtig? nichts abgestüzt werde morgen wenn ich dazu komme eins machen extra für dich ohne arm am körper...

[belmondo racing]

so hab schnell eins am pc tisch gemacht da ist 100% nichts abgestüzt oder so...

[x30_racer]

die Regenerationszeit beträgt 72-96h. Das heisst, z.B. Wenn man heute Arme trainiert, darf man erst nach 72h (3 Tage) bis 96h (4 Tage) wieder trainieren. Wer jeden Tag trainiert, macht Übertraining, baut somit Musklen ab, statt auf.
Jeder Muskel, ob Arme, Beine, Bauch und Brust, braucht Regeneration.
Ich trainiere auch schon ein Zeitchen, mit Hantel und Geräte.

@KTM/X30
Er meint damit, die Anzahl Wiederholungen, in einem Satz.

das heisst wenn man jeden tag hart arbeitet baut man muskeln ab? nicht oder... würde ich bei mir jedenfalls nicht sagen gruss

[Sachs_Tuner]

Ich denke er meint damit die "Überbelastung" des Muskels.

bei der Arbeit wird der Muskel ja auch nicht dauernd überbelastet oder sollte zumindest nicht.

Somit baut er sich nicht ab sondern auf.

Ich denke er meinte das...

[-NGK-]

lol ich bin gegenüber von eu en Schwächling das heinzige wo ich hin bring ist das http://s8.directupload.net/file/d/1466/aquiycbn_jpg.htm hahahaha

[chüechli]

Jaja den Arm abdrücken dann schafft das jeder^^

[-NGK-]

Ja das mein ich ja

[tupaclipse]

Man, ich möchte auch so tolle Körper wie ihr..

[kaschtete]

@x30_racer
nehmen wir als Beispiel der Armbeuger(Bizeps Brachii). Du hast eine Anzahl an Muskelfasern, du (benötigst)lastest aber nur ein Bruchtteil davon aus. Auch wenn du einen Tag oder mehrere Tage höher belastet wirst baust du weder auf noch ab.
An einem Training lastest du alle Muskelfasern voll aus, sogar überlasten tuts du sie. Dann meint der Körper... er sei zu "schwach", damit er das ganze übersteht, und baut muskeln auf damit er nicht überlastet werden kann. Wenn du aber wieder trainierst nimmst du mehr gewicht und überlastest schon wieder die muskelfasern. Und so geht das immer weiter und weiter....

@tupaclipse
Mit einbisschen training und willen geht das schon. Am besten einbisschen trainieren und so wirst du schnell mal einen fortschritt erkennen.

[luki_99]

Sind wir hier in einen gay Forum? könnt ja noch eure pimmels zeigen

[-NGK-]

Man, ich möchte auch so tolle Körper wie ihr..

Dito man siht euch nicht an das ir Töffli fahrt