mofapower.ch

aha ja eben so geht es schon habe gedacht du trainirst so dieser den ich kenne der macht 15mal hintereinander mit 110kilo ohne abzustellen

Hallo sorry wegen thread ausgraben! aber habe wieder angefangen zu tranieren!!Noch ein kleiner tipp wenn ihr kraft wollt müsst ihr euch demensprechend verpflegen! Viele Proteine so eier fleisch bin jetz am hinderdrücken wie eine Sau hehe!!



gruss

LOL ^^. Habe auch mal wieder angefangen weil mich mein Stiefvater (Bodybuilder) angespornt hat ^^. Mann sein Rekord im Bankdrücken liegt bei 400kg .

fein wiviel nehmt ihr ??

Mache pro tag 2 mal 5min in absatand 5 min!! avec 7kilo! auf jeder siete kurzhanteln!


Gruss

Nee 7 Kilo find ich zuviel da ich so nbur etwa 30 mag. Nehme 2 Kilo und mach damit bis die Muskeln richtig brennen, danach Rumpfbeugen und danach wieder Hanteln und das jeden 2ten Tag. Die anderen Tage trainiere ich meinen Rücken.

später wirst du sicher auch 7 nehemn! Klimzüge sind auch etwas sehr gutes!!

Ja bei Bankdrücken nehm ich fängs 15 Kilo + 5 Kilo Stange = 20 Kilo dafür kann ich so aber viel machen!

wir können in der berufsschule immer in den kraftraum, also einmal pro woche intensiv, und sonst gehe ich einmal pro woche klettern, schwimmen( 1 km) oder joggen( ca. 12 km)...

bankdrücken mache ich immer 45 kg 15 mal, dann pause, in der zeit was für die beine/bauch oder so...
dann wieder bankdrücken

greeze
michu

Puch_Maxi_S hat geschrieben:LOL ^^. Habe auch mal wieder angefangen weil mich mein Stiefvater (Bodybuilder) angespornt hat ^^. Mann sein Rekord im Bankdrücken liegt bei 400kg .

machst ein bild von ihm und dir rein? nimmt mich brennend wunder so vater-sohn vergleich zu sehen

ich mache erst kraftträning wenn ich 16 binn

XTafanous hat geschrieben:

Puch_Maxi_S hat geschrieben:LOL ^^. Habe auch mal wieder angefangen weil mich mein Stiefvater (Bodybuilder) angespornt hat ^^. Mann sein Rekord im Bankdrücken liegt bei 400kg .

machst ein bild von ihm und dir rein? nimmt mich brennend wunder so vater-sohn vergleich zu sehen

Ja muss mal schauen xD. Aber ich seh aus wie ein Weichei gegen ihn ^^. Aber ich kann sonst mal ein Bild von ihm reinstellen, wenn ich eins finde. Er arbeitet auch jeden Tag bis 7.

ich esse eigentlich was ich will^^ werde nicht dick :-p^^ ja mach krafttraining im kraftraum.... bild seht ihr jah.. unten ich stell jetzt noch eisn von meinem blutsbruder rein.. der erst 8 monate kraft trainign macht...

http://de.netlog.com/ImAuftragDerStrass ... 352#photos
http://de.netlog.com/ImAuftragDerStrass ... 435#photos

mal ich

Ich mach eigentlich nichts ausser viel Motoren zerlegen und zusammenbauen und noch der Informatiker spielen

so hab da mal ned frage!! Wie ist es was ist besser jeden tag zbsp 10 min oder all 2 oder 3 tag etwa 20 min oder einfach so was bribngt mehr?? Wenn man zu fest würgt kann es welche schäden geben oder sogar muskelrückgang??Bitte schreibt nur diejenigen die wirklich erfahrun haben oder jemanden kennen!

gruss

KTM/X30 hat geschrieben:so hab da mal ned frage!! Wie ist es was ist besser jeden tag zbsp 10 min oder all 2 oder 3 tag etwa 20 min oder einfach so was bribngt mehr?? Wenn man zu fest würgt kann es welche schäden geben oder sogar muskelrückgang??Bitte schreibt nur diejenigen die wirklich erfahrun haben oder jemanden kennen!

gruss

Hmmm. Nein musst du schon jeden Tag aber nur so Satze, das heisst zum Beispiel 20 Liegestützen dann 2min. etwas anderes dann wieder 20 Liegestützen und so etwa 5 Sätze.

Puch_Maxi_S hat geschrieben:

KTM/X30 hat geschrieben:so hab da mal ned frage!! Wie ist es was ist besser jeden tag zbsp 10 min oder all 2 oder 3 tag etwa 20 min oder einfach so was bribngt mehr?? Wenn man zu fest würgt kann es welche schäden geben oder sogar muskelrückgang??Bitte schreibt nur diejenigen die wirklich erfahrun haben oder jemanden kennen!

gruss

Hmmm. Nein musst du schon jeden Tag aber nur so Satze, das heisst zum Beispiel 20 Liegestützen dann 2min. etwas anderes dann wieder 20 Liegestützen und so etwa 5 Sätze.

falsch am besten ist wenn du das trainign volgendermassen machst! Zwischen jedem Trainign 48h pause! Und du darfst wäredn dem Training den MUskel nicht entlasten muss also immer auf spannung sein und dann machst du eifnach so lange bis du nicht mehr magst!

Genau ca 48h pause, so dass die Muskeln sich erholen können.
ICh mache es immer mit der Hantel und nehme so viel Gewicht, dass ich ca.2-3 mal schaffe. Nehme ein bisschen weniger gewicht etc...


Grüsse

was heisst 2-3 mal??

die Regenerationszeit beträgt 72-96h. Das heisst, z.B. Wenn man heute Arme trainiert, darf man erst nach 72h (3 Tage) bis 96h (4 Tage) wieder trainieren. Wer jeden Tag trainiert, macht Übertraining, baut somit Musklen ab, statt auf.
Jeder Muskel, ob Arme, Beine, Bauch und Brust, braucht Regeneration.
Ich trainiere auch schon ein Zeitchen, mit Hantel und Geräte.

@KTM/X30
Er meint damit, die Anzahl Wiederholungen, in einem Satz.

und hats was gebracht??