Krafttraining

[puchlover]

immer diese vorurteile , das ist keine chemie , das zeug kommt überall vor wie proteine auch , allerdings wird das zeug halt je nach anwendung in einer so grossen menge benötigt als du essen kannst^^

schon alleine die 30g protein die ich im shake nehmen kannst du unmöglich als fleischmenge essen , ausserdem der geldsack wird sich auch irgendwann verabschieden bei so viel fleisch^^

ausserdem musst du überlegen , lieber 3monate chemie fressen dannach gesund sein als noch 6monate oder mehr ungesund und ''übergewichtig'' leben , soll ja jeder selber entscheiden , klar erreicht man durch essen alleine ergebnisse , habe jetzt in ca. 6monaten knapp 11kg abgenommen aber halt mühsam mit dem essen , vorallem eintönig etc. alles aber eine frages des kopfes

[JohnDeere.freak]

Ach weisst du ich finde nicht das ich übergewichtig bin.. ich bin ca. 1.70 gross und wiege 65kg auf den Punkt..

aber mit alten waage gemessen.. die bei unserer Käserei zeigt immer 63 kg an

Ein bäuchlein hab ich ja.. aber bin kein Fettsack

[puchlover]

ja das kleine bäuchlein ist mit ein paar wochen bauchtraining und ner kleinen diät sofort weg , das sixpack sieht dann wiederum anders aus , geht halt nen moment bis das kommt

[JohnDeere.freak]

hmm was wäre gut ? Rumpfbeugen ? weiss nicht wie das genau heisst

Hab mal eine Liegestütze mit hände zusammen versucht.. boah is das streng

[puchlover]

rumpfbeugen , wings (zuhause warscheinlich nicht möglich) , allg. joggen und schwimmen , gibt verschiedenes evtl. spuckt google paar hausübungen raus.

auf saubere ausführung der übung achten und ja das muss ziehen und schmerzen im bauch , der nächste tag muss muskelkater da sein sonst bringts nicht viel.

[JohnDeere.freak]

Für etwas gibt es ja PERSKINDOL ^^

[puchlover]

genau da du ja zuhause trainierst soweit mir ist , denk ich solltest du montag mitwoch und freitag das zeug machen , zwischendurch erholung den muskeln geben.

[Zylinderhuhn]

Sixpack kriegst du schneller als du denkst. Anhand des Bauchmuskel's kann man sehr gut abschätzen wie hoch dein Körperfettanteil ist. 2-3 mal Training pro Woche reichen aus, muss aber schon ziehen, so dass du's richtig spürst dann wird das schon.

[JohnDeere.freak]

Hab noch eine letzte frage:

Sie ist sIcherlich etwas dumm aber egal

Wenn ich nur rumpfbeugen mache, bekomm ich dann den sixpack auf dem bäuchlein oder geht das bäuchlein zuerst weg und dann kommt der sechserpack ?

Ja ich weiss dumme frage aber egal

[puchlover]

bauch muss zuerst weg , sonst wird mans kaum sehen vorallem nicht ohne anspannen

[JohnDeere.freak]

Ok thx

[puchlover]

hast ja genug zeit jetzt , schwimmbadwetter ist mehr oder weniger durch und dann hast du bis nächsten sommer dein 6erpack

[padolino]

Hi. Hätte mal ein paar Fragen.
Ersteinmal zu mir: Ich bin 17, 170cm gross (klein ) hab letztes jahr mal im Fitness trainiert und bin eig. schon eher ein bischen kräftig. Also mit einer 9 kg Kurzhantel schaff ichs schon so 15-20 mal. Ich hätte jetzt mal ein paar Fragen:

1. Könnt ihr mir Übungen (daheim und nur mit Kurzhandeln) für, Brust, Bauch, Rücken, Bizeps, Trizeps, Latissimus, Nacken und allg. Schultern zeigen bzw. erklären oder ein Link reinstellen wo man diese sieht.
2. Welche Nahrungszusätze (Proteine, Aminosäuren etc. könnt ihr mir empfehlen, und wie oft muss ich diese dann zu mir nehmen.)
3. Kennt ihr sonst noch irgendwelche Tipps und Tricks um effizient Muskeln aufzubauen?

Danke schonmal,

Padolino.

[addy33]

anabolika wär noch so ne möglichkeit

mach nicht einfach mit en hanteln deine wiederholungen... (und schon gar nicht mit schwung, wenn du das machst, dann kannst du grad so gut nichts machen ) sondern du nimmst deine 9kg hanteln, machst seine 15-20 wiederholungen, dann ohne pause nimmst du die siebner oder sechser, bis du nicht mehr kannst, dann noch 5er oder 4er bis du deinen Arm nicht mehr hochheben kannst

dann das selbe mit dem trizeps ... das 2-3mal die Woche und deine Arme werden Beie

natürlich musst du dann noch brust und so Trainieren

[COD_CJ_]

Man sollte nicht mit dem schwersten anfangen.....aber so in der richtugn in der addy es geschrieben hat. Und wegen den wiederholungen; Wenn du nicht fast jeden tag die ausdauer der muskel beanspruchst/benutzt, dann kannst du auch 10000 Wiederholungen machen, wegen dem hast du aber nicht mehr Kraft 7 wiederholungen sind das was aufbaut(muskelmasse).

[addy33]

ja, aber wenn du deine 7/8 wiederholungen machst, dann sehen deine Muskeln schei**e aus

[JohnDeere.freak]

Wie nennt man eig. die übungen, die man auf der Seite sich auf dem unterarm abstützt und dann mit der hüfte auf und ab geht ?
Für was ist die gut ?

greez

P.s kann sein das ich es falsch beschrieben habe..

[addy33]

für beinahe alle muskeln des körpers, das ist eine übung, welche man meisstens als abschuss oder so... vor dem dehnen macht

[JohnDeere.freak]

Ah ok thx

[AlpaSBO121212]

Was beingen eig. All die Protein shakes und andere?
Einfach, dass man fitter ist ? wer nimmt die?