streetfighter hat geschrieben:Der Muskelkater ist gar nicht sooo stark, wie erwartet
Trotzdem glustet es mich, ins Fitness zu gehen. Ich habe das Gefühl, dass man zu Hause nie das gleiche Ergebnis erreicht, wie im Studio.
Zudem ist die Motivation in einem Studio auch grösser.
Oder trainiert jemand schon ein Weilchen zu Hause (welche Geräte / Materialien sind vorhanden) und kann mir Auskunft geben?
Gruss
Trainiere Zwar seit längerem kaum mehr... (Seit dem Sturz mit folgen für die Kniescheibe
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) aber davor bin ich regelmässig ins fitnes gegangen 2-3mal die woche (zeitweise auch nur 1mal pro woche...) und hab da übungen gemacht...
zuvor hab ich zu hause trainiert gehabt, Hatte nur 2 Aldi hanteln, wo man die gewichte umbeigen konnte....
hab damals angefangen, (in der ersten Oberstufe) mit 4Kg hanteln 15 Wiederholungen (hochziehen mit Bizeps, dann hochdrücken mit Trizeps,bis durchgestreckter arm...) und 5 leigestützen und 30 Rumpfbeugen und 30 Kniebeugen mit 4Kg gewichte in den händen, und für die Brust im liegen gesteckte arme mit hanteln 4Kg (da schaffte ich grad so 8 Wiederholungen^^)
die hanteln hatten (pro stück) "nur" 10 Kg... aber man kann die gewichte der einen auf die andere schrauben
ich trainierte jeden tag in der woche (vor dem ins bett gehen), nur nicht samstags... das war ruetag
das war intensiv... denn ca. anderthalb Jahre später hatte ich folgenden Trainingsplan
die Bizeps-Trizeps übung mit sagenhaten 16Kg und 25 Wiederholungen, 60 Liegestützen, 250 Rumpfbeugen, 45Kniebeugen mit 10Kg hanteln (da ich nen weiten schulweg hatte, von 3,5Km UND 200 Höhenmeter, welche ich 2mal Pro tag innerhalb von 10min machte reicht das^^) und die Brust-übung mit 10Kg hanteln, durchgestreckten armen, und 15-20 wiederholungen (war komischerweise von tag zu tag unterschiedlich...)
Tja... wie das so in der Oberstufe ist, hat mich ein "Macca" zum Armdrücken rausgefordert... (ich war immer sehr ruhig, und hatte XXL T-Shirts+immer n Jäckech an, die meisten dachten ich sei ne bohenstange^^ ) auf jedenfall sagte ich, na wenn du unbedingt willst... und dann setzte ich mich hin, der fieng an zu drücken, ich hielt den arm in der mitte, und tat nicht dergleichen, nach 10sekunden sagte ich stikfrech:" wann wir denn mit armdrücken beginnen" na da waren alle Baff, dass der undscheinbare Addy so n Mocken ist, da hat eine Gwundrige Schülerin mein XXL Shirt am arm hochgezogen, und alle pooooooaaaa....
das waren noch zeiten...
auf jedenfall hab ich dann ziemlich bald aufgehört zu trainieren, den Grund weiss ich nicht mehr, vileicht hat der ansporn gefehlt, weil ich ja das Poooaa erlebnis hatte
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dann mitte der 3. Sek. haben mir meine Eltern ein Abo im Fitnesstudio zu weihnachten geschenkt, da gieng ich dann auch, war auch nict schlecht, jedoch war ich Fitter, als ichs zuhause machte, im Studio war das irgendwie anders, ev. lags auch an der häufigkeit des Trainings, aber gleich wie damals in der 2ten wars nie wieder...
und seit letztem jahr trainiere ch gar nicht mehr, da die motivation wegen dem knie weg ist, da es jedesmal schmerzt, auch wenn ich übungen für die arme mache
jedoch bin ich trotzdem relativ fit, da ich bei der Arbeit doch immer wieder Körperlich Tätig bin, und den ganzen Tag stehe...
Wie du siehst, bei mir war zuhause Trainieren besser, bei andern ists Die Mukkibude... das muss man wohl austesten...
Aber glaub mir, direkt nach dem Training in die Sauna ist Geil, wenn du so richtig im Arsch bist, weil du gerisssen hast, bis du dein arme etc. nicht mehr nöcher als bis zum Bauchnabel heben kannst... poooaaa... halbe stunde Sauna, und du kannst schlafen wie ein stein, und am nächsten Tag KEINEN (oder nur minim) muskelkater...