Krafttraining

[Sachs 503 HG]

haha^^

mein kollege war letztes jahr mit seiner klasse(zwischen 14 und 15 jährig) austauschschüler in tschechien für 1ne woche, da haben sie ihnen im restaurant vodka verkauft

die hälfte der klasse kam besoffen zurück ins haus

[puchlover]

Brauche ein Diätplan.
Was soll ich am morgen essen, was am mittag, was zwischendurch und was abends.
Bitte Konkret.

Danke

hier nen diät plan für bodybuilder, ist gemacht für die wettkämpfe, kann aber nen guten ansatz bieten.

[puchx30+belmondo]

"Dürfen" und "Können" sind Welten, glaub mir

er kann halt kein bier vertragen, von den eltern aus dürfte er schon

[Töffli-Freak]

Ah so ist das

[Sachs 503 HG]

[Jery2000]

Brauche ein Diätplan.
Was soll ich am morgen essen, was am mittag, was zwischendurch und was abends.
Bitte Konkret.

Danke

Sag dir mal meinen: Hab damit bis jetzt 16 Kg abgenommen..

Verzichte auf alle Kohlenhydrate: Max 4g auf 100ml (also alles zero falls überhaupt)

Käse und Fleisch darfste essen so viel du willst.

Keine Nudeln, Kein Gemüse, Keine Früchte, Kein Brot.

Ist hart, aber gewöhnst dich darann und wenn die Kilos purzeln ist eh egal..

und: Joggen! Fängt an Spass zu machen mit der Zeit und geht schei**e Schnell.. Und ja ich esse wieder normal und nehme nicht wieder zu.

[AlpaSBO121212]

Weiss jemand wo es qualitativ gutes whey oder protein shakes gibt, die nicht zu teuer sind?

[623Cross]

Müller

[AlpaSBO121212]

Weisst du vlt. die Preise.

[addy33]

wenn du nen richtigen protein shake willst (der auch relativ günstig ist), dann zerhackst du rohes rindfleisch, und pürierst es mit nem rohen ei

nimmt der körper besser, und vorallem ohne nebenwirkungen auf^^

aber naja... obs schmeckt ist ne andere frage

[AlpaSBO121212]

Brauche ein Diätplan.
Was soll ich am morgen essen, was am mittag, was zwischendurch und was abends.
Bitte Konkret.

Danke

Sag dir mal meinen: Hab damit bis jetzt 16 Kg abgenommen..

Verzichte auf alle Kohlenhydrate: Max 4g auf 100ml (also alles zero falls überhaupt)

Käse und Fleisch darfste essen so viel du willst.

Keine Nudeln, Kein Gemüse, Keine Früchte, Kein Brot.

Ist hart, aber gewöhnst dich darann und wenn die Kilos purzeln ist eh egal..

und: Joggen! Fängt an Spass zu machen mit der Zeit und geht schei**e Schnell.. Und ja ich esse wieder normal und nehme nicht wieder zu.

Wie lange bist du schon drann?

[Jery2000]

Seit Juni

[AlpaSBO121212]

6 Monate und schon 16kg abgenommen

Und wie siehts aus mit Kartoffeln?

Wieso kein Gemüse und Früchte?

[Jery2000]

Nein auch nicht.. Kartoffeln haben auch Kohlenhydrate..

Gemüse übrigens auch..

Wenn du auf Kohlehydrate verzichtest, ändert sich dein Stoffwechsel nach 3-4 Tagen (man merkts, weniger Hunger etc) und dadurch beginnt der Körper die Fettreserven aufzubrauchen, und wenn keine Kohlenhydrate kommen, nimmst du ab. so einfach.

[AlpaSBO121212]

Geil, merci probiere es mal diese woche.

[AlpaSBO121212]

Wenn ich am Montag Bizeps, schultern und bauch trainiere, soll ich es dann erst wieder am mittwoch trainieren?
1tag ruhen lassen?

[maxiking]

Ja.

[Töffli-Freak]

"Richtige Männer" trainieren immer noch so

[addy33]

Wenn ich am Montag Bizeps, schultern und bauch trainiere, soll ich es dann erst wieder am mittwoch trainieren?
1tag ruhen lassen?

nicht die Beine vergessen...

@Töfflifreak

wo du recht hast, hast du recht

[AlpaSBO121212]